viernes, 19 de febrero de 2010

PARTES DE UNA SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

  • CALENTAMIENTO

- Conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones con finalidad de mejorar el organismo para el mayor rendimiento.

  • PARTE PRINCIPAL


    - En la que se realiza el ejercicio para el que se ha calentado. Es la parte en la que se hace más desgaste físico.

  • VUELTA A LA CALMA



-Es la parte en la que se vuelve a la calma y en la que se realizan los estiramientos de fin de ejercicio.

EL CALENTAMIENTO,
¿ Para qué vale ?



1. Para evitar lesiones.



2. Para rendir más.



3. Para aumentar las pulsaciones.



4. Para mejorar el aprendizaje.



PARTES DEL CALENTAMIENTO:
Las partes del calentamiento son:

  • Elevar la temperatura corporal.
  • Flexibilidad.
  • Ejercicios más intensos relacionados con la actividad posterior.

    Elevar la temperatura corporal: Para que se dilaten los vasos, aceleren las pulsaciones y la respiración mediante ejercicios en los que participe todo el cuerpo.

    Flexibilidad: Llevar un orden. Utilizar varios ejercicios para estirar cada músculo.

    Ejercicios más intensos relacionados con la actividad posterior: Mirar lo que se va a hacer después, las acciones que pueden darse en la parte principal y eso, traducirlo a ejercicios.

Aspectos que hay que tener a la hora de realizar un calentamiento:



Debe ser progresivo.


La duración del calentamiento depende de la intensidad de la parte principal.


Para elevar la temperatura utilizar ejercicios generales.


En la flexibilidad llevaré un orden.


Utilizar varios ejercicios para estirar cada músculo.


Conservar el calor del cuerpo.


La más intensa.